夕方にブルーライトが多すぎると、睡眠が妨げられる可能性があります。 iOS で Night Shift を設定すると、ブルーライトを軽減できます。使い方をご紹介します。
https://tech-trend.work/iOS%20Night%20Shift%20%E3%82%92%E4%BD%BF%E7%94%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95/
どんなに頑張っても、就寝時間近くになるとiPhoneを手放せない人もいます。チェックすべきメールがもう 1 件増えたり、麻雀をもう 1 ラウンドしたり、最新のニュース項目 (どうやっても寝不足になります) や、最後に Twitter をチェックしたりする必要が常にあります。しかし、夜型人間の弱点が何であれ、有害なブルーライトは夜の安眠を妨げる可能性があります。
ブルーライトとは何ですか?光は、長さと強さが異なる波となって伝わる電磁粒子で構成されています。波長が短いほどエネルギーは高くなります。ブルーライトは可視電磁スペクトル(人間が見ることができる光)の端に位置するため、他の波よりも波長が短く、より多くのエネルギーを生成します。時間が経つにつれて、光のスペクトルの青い端にさらされると、目に長期的な損傷が生じたり、睡眠パターンが短期的に乱れたりする可能性があります。
研究による と、電子機器から大量のブルーライトにさらされると、夜の眠りが難しくなる可能性があります。 Apple は、ユーザーが自社のデバイスから発せられるブルーライトの量を制御および削減できるようにすることで、この問題を解決しようとして、Night Shift と呼ばれる機能を開発しました。
Night Shift機能は、設定で指定した時間にブルーライトの量を自動的に制限します。 Night Shift は iPhone の画面の色を変更し、より心地よい琥珀色にします。